BAYANLARA ÖZEL PİLATES DERSİ

Pilates bir spor dalı değildir. Kas ve iskelet sistemindeki sakatlanmaları engellemek veya bu sakatlanmaların ardından tedaviyi destekleme amaçlı uygulanabilir.

Pilates’in 6 prensibi bulunmaktadır. Bunlar;

1. Nefes = Nefes; hayatımızın kaynağı olduğu gibi pilates egzersizlerindede yakıt görevini görür. Düzgün nefes alış verişi ile kanın tamamen temizlenmesini sağlamış oluruz.
2. Konsantrasyon = Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşıp, yapılan hareketler ile hangi kasların çalıştığına dikkat etmek gerekir. Yoğun konsantrasyon ile yapılan hareketlerde verim daha fazla olur.
3. Merkezleme = Merkezleme; vücudun ağırlık merkezi ile ilgilidir. Doğru merkezleme ile yapılan egzersizler esneme ve uzamayı da kolaylaştırır.
4. Kontrol = Pilates’in vücuda etkisinin artması ve sakatlık ihtimalinin düşmesi için hareketleri hissederek ve kontrollü bir şekilde yapmak gerekir.
5. Kesinlik = Her hareketin hangi kas gurubuna etki edeceğinin bilincinde olarak yapılması gerekmektedir. Buda hareketlerin kesin ve net şekilde yapılmasıyla olur. Ki bu kesinlik, hareketlerin birbirinden net bir şekilde ayrılmasını sağlar.
6. Akıcı Hareket = Hareketler acele edilmeden, her noktasına tek tek dikkat edilerek  ve duraksamadan yapılmalıdır. Derslerde ilerlendikçe bu akıcılıkta gelişir, doğru nefes alış verişi ile hareketler seri halde yapılır.

Pilates’in Faydaları:

1. Metabolizmayı hızlandırır.
2. Konsantrasyonunuzu arttırır.
3. Kaslarınızı güçlendirir.
4. Duruş bozukluklarınızı düzeltir.
5. Sakatlanmaları önler.

Ve bunlara benzer daha birçok fayda sayabiliriz.

Bütün programlarımızın geçerlilik süresi 30 gündür. 30 gün içinde yapılamamış ders saatleriniz maalesef bir sonraki aya aktarılamaz. Kararlaştırdığımız ders gün ve saatleri esnek olup, ders saatinden en geç 4 saat önce yapacağınız bildirimle dersinizi o ay içerisinde ileriki bir tarihe erteleyebilirsiniz.