Su Üzerinde Nasıl Durabilirim?

Özel yüzme kurslarına katılan öğrencilerimizin yaklaşık %25’i, “Ben havuzda veya denizde bir yerden başka yere gidebiliyorum ama olduğum yerde kalmayı deneyince batıyorum” diyerek yüzme kurslarımıza başvuruyorlar. Bu sorunla başvuran öğrencilerimiz başlangıç aşamasında iki farklı yüzme şekline sahip olabiliyorlar. Bunlardan biri kafaları suyun dışında, ellerinden geldiğince fazla efor sarf ederek bir yere yüzmeye çalışmak oluyor. Diğeri ise başlangıçta bir nefes alıp, kafalarını suya sokup birkaç kulaçta bir kafalarını sağa veya sola çevirerek yüzmek oluyor. Görünüşte serbest stil yüzmeye benzemesine rağmen, kafalarını çevirdiklerinde nefes almayıp, tek nefesle dayanabildikleri yere kadar gidiyorlar. Tabi ki bu her iki şekil yüzmede de amaç sadece bir noktadan başka bir noktaya gitmek oluyor. Bu yüzme şekillerinde karşımıza 2 sorun çıkabiliyor. Biri sadece masumca yüzmeye çalışma denemesi (ki bence çok güzel bir başlangıç), diğeri ise sahip olduğu korkudan dolayı acele hareketler yaparak bir yere yüzme çabalaması.

Özel yüzme derslerimizde yüzmeyi öğrenirken nasıl olabildiğince daralmaya çalışıyorsak, su üstünde durmak içinde daha geniş pozisyona sahip olmamız gerekiyor. Su üstünde durma hareketini yaparken en iyi dostumuz suyun kaldırma kuvvetidir. Suyun kaldırma kuvvetini en verimli şekilde kullanabilmemiz için dikkat etmemiz gereken iki unsur vardır. Bunlardan ilki ciğerlerimizde gereken havaya sahip olmaktır, ikincisi ise olabildiğince yayılıp geniş olmaktır. İkinci unsur olan yayılıp geniş olma şekline suyun üzerinde durabilmek için yapılması gereken hareketleri denediğinizde sahip olacaksınız zaten. Biz önce gelelim birinci unsur olan nefese (ki en önemlisi budur 🙂 )

Suda hangi hareketleri yaparsak yapalım öncelikle yeterli nefese sahip olmamız gerekiyor. Yeterli nefesimiz yokken yaptığımız hareketlerde istenen verimi alamayız ve başarı oranımız çok düşer. Suda nefes egzersizleri yazımızda bu konuya değineceğiz.

Su üstünde durmak için kullanılabilecek birkaç farklı yöntem bulunmaktadır. Bu farklı yöntemler; birkaç farklı kol hareketi ve birkaç farklı ayak hareketinin kombinlenmesi ile oluşmaktadır. Öncelikle ayak hareketlerinden bahsedecek olursak, bunlar pedal çevirmek, kurbağa ayak, yanlara ittiriş, merdiven çıkmak ve serbest stil ayak olarak adlandırılabilirler. Kol hareketleri ise ekmeğe yağ sürme hareketi, basketbol topu sektirme hareketi ve karışık hareketler olarak sıralanabilir. Çalışmalarınızda yeterli özeni göstererek bu bahsettiğimiz hareketlerin birleşimleri ile su üstünde durabilirsiniz. Su üstünde durmak için olan ayak ve kol hareketlerimizi suyun üzerinde durabilmek için yapılması gereken hareketler nelerdir? yazımızda detaylı şekilde inceleyebilirsiniz.

Su üstünde durmak için kullanılabilecek birkaç farklı yöntem bulunmaktadır. Bu farklı yöntemler; birkaç farklı kol hareketi ve birkaç farklı ayak hareketinin kombinlenmesi ile oluşmaktadır. Öncelikle ayak hareketlerinden bahsedecek olursak, bunlar pedal çevirmek, kurbağa ayak, yanlara ittiriş, merdiven çıkmak ve serbest stil ayak olarak adlandırılabilirler. Kol hareketleri ise ekmeğe yağ sürme hareketi, basketbol topu sektirme hareketi ve karışık hareketler olarak sıralanabilir. Çalışmalarınızda yeterli özeni göstererek bu bahsettiğimiz hareketlerin birleşimleri ile su üstünde durabilirsiniz. Su üstünde durmak için olan ayak ve kol hareketlerimizi suyun üzerinde durabilmek için yapılması gereken hareketler nelerdir? yazımızda detaylı şekilde inceleyebilirsiniz.