Suda nefes egzersizleri (yüzmede nefes egzersizleri) yüzme kursuna başlangıçta ilk yapılması gereken hareketlerdir. Çünkü aynen hayatımızda da olduğu gibi rahat olamadığımız ortamlarda ve şartlarda yaptığımız işlerde verimli olamayız. Yüzme öğrenmenin ilk şartı yüzme eğitimlerine kafanızı suya sokarak başlamaktır. Bunun sebebi kafanız suya girdikçe vücudunuzun ağırlık merkezi değişecektir ve bir tahterevalli mantığı ile bacaklarınız ve poponuz yükselecektir. Çoğu kişi kafasını suya sokmakta ve suyun içinde beklemekte zorlanır. Şimdi bahsedeceğimiz egzersizler ile kafanızı suya sokmaya daha çabuk alışabilirsiniz.

Not: Öncelikle bu egzersizleri yaparken kesinlikle havuz gözlüğü kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Sebebi ise insan algılayamadığı şeylerden çekinir ve korkar. Yüzerken görme, işitme ve dokunma duyularımızı kullanmamız gerekiyor. Ve görme duyusu için kesinlikle havuz gözlüğü kullanmanız gerekmektedir.

* Öncelikle sadece ağzınızdan nefes alarak başlamalısınız. (Yüzmede kesinlikle burundan nefes alınmamalıdır.)

* Ağzınızdan güzel bir nefes aldıktan sonra sadece yüzünüzü suya sokarak elinizden geldiğince nefesinizi tutmalısınız. (Gözlerinizin açık olmasına özen göstermelisiniz.)

* Bu harekete alıştıkça kafanızın tamamını suya sokup aynı egzersizi tekrarlamalısınız.

* Suyun içine bir miktar alıştıktan sonra ağzınızdan nefes alıp, kafanız dik konumda iken sadece ağzınızı suya sokarak üfleyin. Suyun içerisinde ağzınızdan nefes verdikçe kabarcıklar çıkıp köpükler oluşacaktır. Bu hisse alışmanız gerekiyor.

* Bu harekete alıştıktan sonra, yine ağzınızdan nefes alıp, tamamen yüzünüzü suya sokmalısınız. Ve ağzınız kapalıyken burnunuzdan nefesinizi boşaltmaya çalışmalısınız. İlk başlarda biraz zorlayabilir (heyecan, korku gibi faktörler etkili olabiliyor) fakat hareketi yapmaya çalıştıkça emin olun bir süre sonra kolaylaşacaktır.

Ve bu hareketi olabildiğince arka arkaya tekrar edip, yüzmede nefes egzersizlerini öğrenmiş olacaksınız. Bütün yüzme stillerinde aynı mantık vardır. Nefesinizi ağzınızdan alıp, suyun içinde burnunuzdan vermelisiniz.

TEO Sport; yaşam boyu spor anlayışıyla ve “Hayata Spor Kat!” sloganıyla çıktığı bu yolda 2020 yılında Teoman Etensel tarafından İstanbul Avrupa ve Anadolu yakasında özel yüzme dersi başta olmak üzere aquagym, özel fitness dersi ve özel pilates dersi vermek üzere kurulmuş bir firmadır.

Havuzda verilen özel yüzme derslerinden sonra yaz aylarında belirli noktalara ulaşım sağlayarak denizde yüzme dersleri vermektedir. Bu dersler kumsaldan girişlerle yapılmaktadır. Ayrıca direk derin suyla tanışmak için teknede yüzme dersleri de vermektedir.

1988 İzmir doğumludur. Çocukluğundan beri birçok spor branşı ile amatör ilgilendikten sonra 2009 yılında profesyonel yüzme eğitimi ve 2012 yılında personal training (PT) hizmeti vermeye başlamıştır. Bu geçen 12 yıllık süreçte İzmir, Sakarya ve İstanbul’da çeşitli spor kulüplerinde eğitmen, koordinatör ve kurucu olarak görev almıştır. 2020 yılı itibari ilede İstanbul’da kendi spor kulübünü kurarak spor hayatına devam etmektedir.